- Q
基本行動の最適時間は？
起床7時、朝食7時30分、出勤8時、帰宅19時、就寝24時
- 基本行為の最適時刻ベスト3
- （カッコ内%）
| 全体 | 平日 | 休日 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 平日 | 全体 | 男性 | 女性 | 全体 | 男性 | 女性 |
| 起床 | 7:00 （30.2） 6:00 （16.2） 7:30 （15.2） | 7:00 （26.0） 6:00 （20.3） 6:30 （14.6） | 7:00 （34.4） 7:30 （16.6） 8:00 （15.9） | 9:00 （21.3） 10:00 （20.0） 8:00 （17.5） | 8:00 （21.5） 9:00 （17.7） 10:00 （15.8） | 9:00 （24.8） 10:00 （24.2） 8:00 （13.4） |
| 平均値 | 7時6分 | 7時 | 7時12分 | 9時 | 8時42分 | 9時12分 |
| 朝食 | 7:30 （25.1） 7:00 （20.6） 8:00 （18.4） | 7:30 （23.4） 7:00 （21.5） 8:00 （19.0） | 7:30 （26.8） 7:00 （19.8） 8:30 （19.1） | 10:00 （16.2） 9:00 （14.6） 9:30 （13.3） | 9:00 （19.6） 10:00 （13.9） 9:30 （12.0） | 10:00 （18.5） 9:30 （14.7） 10:30 （10.8） |
| 平均値 | 7時39分 | 7時36分 | 7時42分 | 9時36分 | 9時24分 | 9時48分 |
| 昼食 | 12:00 （63.9） 13:00 （16.5） 12:30 （12.4） | 12:00 （61.4） 13:00 （17.1） 12:30 （14.6） | 12:00 （66.2） 13:00 （16.0） 12:30 （10.2） | 13:00 （36.8） 12:00 （24.4） 14:00 （13.0） | 13:00 （34.8） 12:00 （27.2） 12:30 （14.6） | 13:00 （38.9） 12:00 （21.7） 14:00 （14.7） |
| 平均値 | 12時14分 | 12時17分 | 12時11分 | 12時52分 | 12時51分 | 12時52分 |
| 夕食 | 19:00 （36.2） 20:00 （26.4） 19:30 （14.0） | 20:00 （29.1） 19:00 （16.5） 21:00 （10.1） | 19:00 （39.5） 20:00 （23.6） 19:30 （19.1） | 19:00 （47.3） 20:00 （16.5） 18:00 （16.2） | 19:00 （46.8） 20:00 （17.1） 18:00 （16.5） | 19:00 （47.8） 18:00 （15.9） 20:00 （15.9） |
| 平均値 | 19時37分 | 19時47分 | 19時26分 | 19時1分 | 19時4分 | 18時59分 |
| 入浴 | 21:00 （23.2） 22:00 （21.6） 23:00 （13.3） | 21:00 （21.5） 22:00 （16.5） 23:00 （15.8） | 22:00 （26.8） 21:00 （24.8） 20:00 （11.5） | 21:00 （24.1） 22:00 （15.6） 20:00 （13.3） | 21:00 （23.4） 20:00 （15.8） 22:00 （11.4） | 21:00 （24.8） 22:00 （19.8） 23:00 （12.1） |
| 平均値 | 20時51分 | 20時21分 | 21時20分 | 20時33分 | 20時2分 | 21時4分 |
| 就寝 | 24:00 （34.6） 23:00 （24.4） 23:30 （14.6） | 24:00 （34.2） 23:00 （22.2） 1:00 （12.7） | 24:00 （35.0） 23:00 （26.8） 23:30 （17.2） | 24:00 （34.3） 23:00 （22.5） 1:00 （11.1） | 24:00 （31.0） 23:00 （24.7） 1:00 （11.4） | 24:00 （37.6） 23:00 （20.4） 1:00 （10.8） |
| 平均値 | 23時45分 | 23時52分 | 23時38分 | 23時52分 | 23時53分 | 23時50分 |
| 出勤 | 8:00 （24.1） 9:00 （18.4） 8:30 （18.1） | 8:00 （20.9） 7:30 （20.3） 8:30 （15.9） | 8:00 （27.4） 8:30 （20.4） 9:00 （19.1） | |||
| 平均値 | 8時16分 | 8時6分 | 8時22分 | |||
| 帰宅 | 19:00 （19.1） 20:00 （18.1） 18:30 （14.0） | 20:00 （19.0） 19:00 （18.4） 19:30 （12.0） | 19:00 （19.8） 18:30 （17.9） 18:00 （15.3） | |||
| 平均値 | 19時25分 | 19時45分 | 19時5分 | |||
起床から就寝までの基本的な生活行動について、その最適時刻を平日と休日に分けて訊いてみたのが上の表です。最も回答が多かった時刻を平均的ビジネスパーソンの“理想時刻”と捉えますと、ベストタイムテーブルは次のようになります。
起床は『7時』。『7時30分』に朝食をとり、出勤は『8時』。昼食は『12時』、帰宅は『19時』で、夕食も『19時』、入浴は『21時』に行い『24時』に就寝です。
この数字を男女別にみますと、男性は、『7時』起床、『7時30分』朝食、『8時』出勤、『12時』昼食、『20時』帰宅、『20時』夕食、『21時』入浴、就寝『24時』。
女性は、『7時』起床、『7時30分』朝食、『8時』出勤、『12時』昼食、『19時』帰宅、『19時』夕食、『22時』入浴、『24時』就寝。
女性は男性より帰宅・夕食時刻ともに1時間早く、入浴時刻は1時間遅いことがわかります。起床時刻について回答のトップ3を見比べますと、男性は『7時』『6時』『6時30 分』、女性は『7時』『7時30 分』『8時』となっており、女性の方がゆっくり寝たいという意識が強いようです。それに伴なって朝食や出勤時刻も男性よりやや遅いことがわかります。
全体では、起床が『9時』で『10時』に朝食をとり、昼食は『13時』、夕食は『19時』。入浴は『21時』に行い『24時』に就寝、というパターンが最適時間割です。
平日と比べ、起床時刻は2時間遅くなり、朝食は2時間30分、昼食は1時間それぞれ遅くなっています。
男性は、起床が『8時』で『9時』に朝食をとり、昼食は『13時』、夕食は『19時』。入浴は『21時』に行い『24時』に就寝です。平日と比べ、起床時刻が1時間、朝食時刻は1時間30分、昼食時刻は1時間それぞれ遅くなっています。
女性は、起床が『9時』で『10時』に朝食をとり、昼食は『13時』、夕食は『19時』。入浴は『21時』に行い『24時』に就寝という時間割が理想です。平日より起床時刻が2時間、朝食時刻が2時間30分遅くなっています。
男女で差異が見られるのは、起床時刻と朝食時刻で、ともに女性の方が1時間遅くなっています。