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ビジネスパーソンの最適時間割<理想の生活タイムテーブルは?>
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起床7時、朝食7時30分、出勤8時、帰宅19時、就寝24時


Q

基本行動の最適時間は?

起床7時、朝食7時30分、出勤8時、帰宅19時、就寝24時

基本行動の最適時間は?

基本行為の最適時刻ベスト3(カッコ内%)
全体 平日 休日
平日 全体 男性 女性 全体 男性 女性
起床 7:00
(30.2)
6:00
(16.2)
7:30
(15.2)
7:00
(26.0)
6:00
(20.3)
6:30
(14.6)
7:00
(34.4)
7:30
(16.6)
8:00
(15.9)
9:00
(21.3)
10:00
(20.0)
8:00
(17.5)
8:00
(21.5)
9:00
(17.7)
10:00
(15.8)
9:00
(24.8)
10:00
(24.2)
8:00
(13.4)
平均値 7時6分 7時 7時12分 9時 8時42分 9時12分
朝食 7:30
(25.1)
7:00
(20.6)
8:00
(18.4)
7:30
(23.4)
7:00
(21.5)
8:00
(19.0)
7:30
(26.8)
7:00
(19.8)
8:30
(19.1)
10:00
(16.2)
9:00
(14.6)
9:30
(13.3)
9:00
(19.6)
10:00
(13.9)
9:30
(12.0)
10:00
(18.5)
9:30
(14.7)
10:30
(10.8)
平均値 7時39分 7時36分 7時42分 9時36分 9時24分 9時48分
昼食 12:00
(63.9)
13:00
(16.5)
12:30
(12.4)
12:00
(61.4)
13:00
(17.1)
12:30
(14.6)
12:00
(66.2)
13:00
(16.0)
12:30
(10.2)
13:00
(36.8)
12:00
(24.4)
14:00
(13.0)
13:00
(34.8)
12:00
(27.2)
12:30
(14.6)
13:00
(38.9)
12:00
(21.7)
14:00
(14.7)
平均値 12時14分 12時17分 12時11分 12時52分 12時51分 12時52分
夕食 19:00
(36.2)
20:00
(26.4)
19:30
(14.0)
20:00
(29.1)
19:00
(16.5)
21:00
(10.1)
19:00
(39.5)
20:00
(23.6)
19:30
(19.1)
19:00
(47.3)
20:00
(16.5)
18:00
(16.2)
19:00
(46.8)
20:00
(17.1)
18:00
(16.5)
19:00
(47.8)
18:00
(15.9)
20:00
(15.9)
平均値 19時37分 19時47分 19時26分 19時1分 19時4分 18時59分
入浴 21:00
(23.2)
22:00
(21.6)
23:00
(13.3)
21:00
(21.5)
22:00
(16.5)
23:00
(15.8)
22:00
(26.8)
21:00
(24.8)
20:00
(11.5)
21:00
(24.1)
22:00
(15.6)
20:00
(13.3)
21:00
(23.4)
20:00
(15.8)
22:00
(11.4)
21:00
(24.8)
22:00
(19.8)
23:00
(12.1)
平均値 20時51分 20時21分 21時20分 20時33分 20時2分 21時4分
就寝 24:00
(34.6)
23:00
(24.4)
23:30
(14.6)
24:00
(34.2)
23:00
(22.2)
1:00
(12.7)
24:00
(35.0)
23:00
(26.8)
23:30
(17.2)
24:00
(34.3)
23:00
(22.5)
1:00
(11.1)
24:00
(31.0)
23:00
(24.7)
1:00
(11.4)
24:00
(37.6)
23:00
(20.4)
1:00
(10.8)
平均値 23時45分 23時52分 23時38分 23時52分 23時53分 23時50分
出勤 8:00
(24.1)
9:00
(18.4)
8:30
(18.1)
8:00
(20.9)
7:30
(20.3)
8:30
(15.9)
8:00
(27.4)
8:30
(20.4)
9:00
(19.1)
     
平均値 8時16分 8時6分 8時22分      
帰宅 19:00
(19.1)
20:00
(18.1)
18:30
(14.0)
20:00
(19.0)
19:00
(18.4)
19:30
(12.0)
19:00
(19.8)
18:30
(17.9)
18:00
(15.3)
     
平均値 19時25分 19時45分 19時5分      

起床から就寝までの基本的な生活行動について、その最適時刻を平日と休日に分けて訊いてみたのが上の表です。最も回答が多かった時刻を平均的ビジネスパーソンの“理想時刻”と捉えますと、ベストタイムテーブルは次のようになります。

【平 日】
起床は『7時』。『7時30分』に朝食をとり、出勤は『8時』。昼食は『12時』、帰宅は『19時』で、夕食も『19時』、入浴は『21時』に行い『24時』に就寝です。

この数字を男女別にみますと、男性は、『7時』起床、『7時30分』朝食、『8時』出勤、『12時』昼食、『20時』帰宅、『20時』夕食、『21時』入浴、就寝『24時』。
女性は、『7時』起床、『7時30分』朝食、『8時』出勤、『12時』昼食、『19時』帰宅、『19時』夕食、『22時』入浴、『24時』就寝。

女性は男性より帰宅・夕食時刻ともに1時間早く、入浴時刻は1時間遅いことがわかります。起床時刻について回答のトップ3を見比べますと、男性は『7時』『6時』『6時30 分』、女性は『7時』『7時30 分』『8時』となっており、女性の方がゆっくり寝たいという意識が強いようです。それに伴なって朝食や出勤時刻も男性よりやや遅いことがわかります。

【休 日】
全体では、起床が『9時』で『10時』に朝食をとり、昼食は『13時』、夕食は『19時』。入浴は『21時』に行い『24時』に就寝、というパターンが最適時間割です。
平日と比べ、起床時刻は2時間遅くなり、朝食は2時間30分、昼食は1時間それぞれ遅くなっています。

男性は、起床が『8時』で『9時』に朝食をとり、昼食は『13時』、夕食は『19時』。入浴は『21時』に行い『24時』に就寝です。平日と比べ、起床時刻が1時間、朝食時刻は1時間30分、昼食時刻は1時間それぞれ遅くなっています。
女性は、起床が『9時』で『10時』に朝食をとり、昼食は『13時』、夕食は『19時』。入浴は『21時』に行い『24時』に就寝という時間割が理想です。平日より起床時刻が2時間、朝食時刻が2時間30分遅くなっています。

男女で差異が見られるのは、起床時刻と朝食時刻で、ともに女性の方が1時間遅くなっています。

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